奶水对于刚出生的宝宝来说，绝对是最有营养的口粮，很多孕妈妈在孕晚期就开始想办法补充奶水，但是又不太清楚到底吃什么才能补充奶水，接下来小编要为大家揭晓这个问题的答案，快来看看吧！

孕妇吃什么有奶水

1、鲤鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食物。

鲤鱼和滋阴润燥、养血息风的鸡蛋做成菜，具有补精血、补脏腑、通乳汁的作用。妇女产后食用，既可增强乳汁分泌，又可促进产妇身体恢复，相得益彰。

2、酒酿豆腐汤

此汤具有养血活血、催乳下奶、清热解毒的作用。产妇产后常吃，可增加乳汁的分泌，还能促进子宫身体恢复，有利于消除产后营养不良。

3、花生鸡脚汤

此汤含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C 等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后多吃，可促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

孕妇吃什么可以补充乳汁

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带过多、贫血及各种出血症和肺燥咳嗽、干咳久咳、产后乳汁不通等症。

2、丝瓜：丝瓜是一味中药材，丝瓜味甘、性寒，如果乳腺有炎症、乳汁结块、乳汁分泌不畅，中医会建议将丝瓜放在清汤中炖，可以起到通调乳房气血、通乳开胃化痰的功效。

3、茭白：不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为，茭白性味甘寒，具有解热毒、止消渴、通乳止泻的功效。现在多用茭白、猪蹄同煮食用，有较好的催乳效果。

其实有很多人对于补奶还是存在一定的误区的，并不是在宝宝出生的时候才开始给产妇吃一些催奶的东西，而在怀孕的时候就开始做这件事情，大家可以多吃一些可以补奶的食物，让自己的宝宝在出生的时候就有足够的口粮。