作者：admin
日期：2024-11-27
在怀孕期间，为了自己和胎儿的健康成长，是需要摄入很多不同营养类型的食物的，无论是主食，还是水果蔬菜，这些营养物质不仅可以让孕妇的身体更加强壮，可以有力的支持胎儿的生长发育、 而且还能让胎儿在发育的时候生长的更加健康，但是有一些食物如果导致孕妇出现便秘的现象，孕妇可就难办了，那么孕妇便秘怎么办呢？
1、不能用力拉。孕妇便秘不能硬拉，尤其是被医生判定为 "流产征兆 "的妈妈，如厕蹲久了，下身太硬，容易造成流产或早产。最好的办法还是通过饮食调节和补充水分来缓解。
2、孕妇便秘如果太硬，可能会导致子宫宫缩，尤其是孕前胚胎还不稳固，太硬会导致流产。而且便秘严重的话，大便堵在肠道里，会让宝宝感觉不舒服。而且，你的大便不能顺利排出，身体会重新吸收，这些有毒物质也会引起宝宝不适。
3、在孕晚期，孕妇便秘时如果用力拉，腹压增加，可能会引起早产，危及母婴安全。因此，孕妇不要蹲太久，尽量不要用力排便，建议每晚睡前喝一杯蜂蜜水，吃一些纤维素含量高的食物如芹菜、韭菜、柚子等，帮助排便。
1、多吃水果蔬菜和粗粮。孕妇往往吃得太精细而不易排便，所以要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。
2、早晨排便。每天早晨和每顿饭后最容易排便。因此，起床后先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，起床后再吃好早餐，促进直立反射和胃结肠反射。
3、多喝水 每天在固定的时间喝水，大口喝但不暴饮，让水尽快到达大肠，而不是被肠道快速吸收进入血液。这样，可以使粪便变得疏松，易于排出体外。
4、坚持每天活动身体。到了孕晚期，很多孕妇会因为身体逐渐沉重而懒得动，所以便秘在孕晚期比较明显。适度的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
5、保持愉悦的身心。合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事情，如欣赏音乐、赏花、读书等，尽量避免不良的精神刺激。
便秘，对于普通人来说是一件很解的事情，但是对于怀孕的女性来说，既不能吃其他可以促进排泄的药物，更不能用力排便，这些方式都会对胎儿的健康造成不可预知的影响，所以，孕妇需要多吃粗纤维食物，规律作息，适量活动，避免便秘现象的出现。