补充叶酸要把握时机，每天叶酸的摄入量不宜过多，那么什么时候补充叶酸最好呢？

如果在受精时就开始摄入足够的叶酸，就可以降低胎儿大脑和脊髓缺陷的发生率。事实上，很多女性在得知怀孕后才开始补充叶酸，这通常是在受精后的一两个月，这会导致胎儿的大脑和脊髓在早期因叶酸不足而发育不良。

叶酸的补充要持续到妊娠结束，不能停止。到了孕中期和孕晚期，胎儿DNA的合成、胎盘、母体组织以及红细胞的增加，都会使叶酸的需求量大大增加，因此，即使孕早期胎儿的神经系统已经发育成熟，孕中期和孕晚期叶酸不足，仍然会导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、前置胎盘等疾病的发生。

因此，专家建议女性应在计划怀孕时就开始补充叶酸。通常最好在准备怀孕前至少一个月开始服用叶酸，并一直服用到怀孕三个月。